瑜伽派別

Ashtanga

瑜伽大師 Pattabhi Jois 91歲之生辰 (2006年)

此派別由瑜伽大師Pattabhi Jois 所創。他生於1915年，12歲開始在印度城市 Mysore 練習瑜伽。他創立並教授的Ashtanga 派別是一套配合呼吸的串連動作。Pattabhi Jois 於1958年Pattabhi Jois大師出版了他的Astanga瑜伽論著 Yoga Mala。

Ashtanga 派別講究Vinyasa flow 即配合着呼吸，流暢的做出一連串動作。當中須運用凝視法、喉式呼吸、腹貼背及會陰收束技巧。Ashtanga 是屬於快節奏、激烈、及運動型的瑜伽。每一套特定的式子系列，都須按指定次序練習，但節奏可按學生熟練程度演繹。 由於須不停的由一個動作轉去另一個動作，Ashtanga 是頗耗體力的。

Ashtanga的基本系列 (Primary series)，稱為Yoga Chikitsa, 意思是瑜伽冶療，可有效强化脊椎、排毒、鍛練力量、柔靱度及耐力。 此系列需要75-90分鐘完成，由拜日式A、B開始，接着是站立系列，坐下系列，倒轉動作，後彎動作再到大休息。